Tavsiye Diyet Listesi Programları

Diyet listesi kilo vermeye karar vermiş kişilere diyet uzmanları tarafından verilen bir beslenme programıdır. Bu program içerisinde kişinin hangi zaman dilimlerinde gıda tüketilebileceği belirtilir. Uzmanınız tarafından önerilen güvenilir diyet listesi sadece öğünlerin zamanını değil aynı zamanda hangi gıdaların ne aralıkla tüketileceğini de kapsar. Kilo vermek uzun ve sağlıklı bir süreçtir. Diyet uzmanınız size özgü bir diyet programı belirlerken sizin yaşam koşullarınızı da dikkate alır. Diyet listesi belirlenirken değerlendirilen bazı noktalar şöyledir:

  • Gün içerisinde ne kadar şeker ve şekerli ürün tüketiyorsunuz?
  • Asitli ve katkılı içecek tüketiminiz nedir?
  • Sigara veya alkol gibi zararlı alışkanlıklarınız var mı?
  • Gün içerisinde ne kadar hareket ediyorsunuz?
  • Spor veya egzersiz yapıyor musunuz?
  • Fastfood alışkanlığınız var mı?
  • Ev yemeklerini mi yoksa dışarıdan alınan yemekleri mi tercih ediyorsunuz?
  • Günde kaç litre su içiyorsunuz?
  • İdeal kilonuz nedir?
  • Kilo vermek için ne kadar isteklisiniz?

Fazla kilolardan arınmanın yolu sağlıklı ve tutarlı bir diyet uygulamaktır. İnternet üzerinden veya kulaktan duyma ile edindiğiniz bilgiler sizin için yararlı olmayabilir. Herkesin yaşam koşulları ve fiziki durumu farklıdır. Bundan dolayı bir uzmandan alacağınız tavsiyelere uygun olarak kişisel diyet listesi oluşturmalı ve buna göre hareket etmelisiniz. Arzuladığınız kiloya ulaşmanın yeme alışkanlıklarını çok daha sağlıklı hale getirmek olduğunu unutmayın. Sadece ne yediğiniz değil ne kadar düzenli yediğiniz de önemlidir. Bazı uzmanlar size gün içinde az öğün yemenizi tavsiye edebilir. Bazıları ise az ve sık yemeyi önerebilir. Tüm bu tavsiyeler sizin durumunuz belirlendikten sonra ortaya çıkar. Sağlığınızı hiçe sayacak “hızlı” veya “şok”  diyetleri denemeden önce bir uzman ile görüşmeyi ihmal etmeyin.

Erkekler İçin Diyet Listesi

Kilo sorunu sadece kadınlara özgü bir problem değildir. Günlük yaşamın stresi, zararlı alışkanlıklar, genetik özellikler veya yanlış beslenme sonucu erkekler de kilo sıkıntısı yaşar. Günümüzde birçok erkek kilo vermek için uzman görüşü almaya başladı. Siz de bu sorunu yaşıyorsanız ertelemeyi bırakarak sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.